21Days 瞑想・ジャーナリングプログラム
朝の30分で、内側の静けさがゆっくり育っていく
自分の呼吸に戻る時間、心の声をそっと書きとめる時間。
21日間、小さな習慣として続けることで、
思考のざわつきが和らぎ、自分の内側にある静かな場所に触れられるようになる。
内側の静けさに戻る時間を、21日間かけて育てていきました。
そんな、朝のオンラインプログラムを開催しました。
※現在は募集していません。次回開催は整いしだいお知らせします。
参加者の声
21日間プロフラムは、これまでに3回、延べ51名の方にお届けしてきました。
頂いた感想の中から、ほんの一部を紹介します。
Sさん｜ 自分をやさしく受け入れる感覚が育った21日間
ひとことで言うと、自分の魂がかえる場所、ホームができた感じ。 自分に無理をさせずに自然にそれが育まれた 、 あっという間の21日間でした。 当初はリウマチ痛み強く、ストレッチが全くできなかったのですが、 薬がようやくきいてきたこともありますが、 痛みが和らぎだんだんと身体が動くようになりました。 右手指も少しずつ動くようになってきています。 相乗効果ですね^_^ 本日、最終日のジャーナリングででてきたことばが、 （ご自身の名前）、あなたを愛してる でした。 向上心はある反面、自己批判が強い私でしたが、 ようやく不完全で、未熟なところも、 ありのままに受け入れる感覚に馴染んできて、 リラックスし、頭の中の思考がずいぶんと穏やかになる時間が増えました。 ひとみさんのお話、ガイドもとても穏やか、かつ明晰で心地よかったです。 ひとみさんのエッセンスが 見事に統合されたプログラムだと感じました。 素晴らしかったです。たくさんの方に届きますように。 右手指動かなくても参加してジャーナリングかけるのか？ 本当に今の状態で、5時半に起きれるか？ という思考の声がありましたが、 深いところの直感が、とにかくGOで、 それを信頼して本当によかったです。 朝も不思議と自然に目が覚め、 スピリットも応援してくれたんだど思います。 21日間を終えて、今、気持ちよち清々しさのなかにいます。 心からの感謝を送ります。ありがとうございました！
何十年間もの間、大問題が起きた時はもちろん、 幸せなはずの時も心の中はいつも将来への不安と焦り、 苛立ちで常に灰色だったように思います。 21日間の瞑想を終えた今は不思議に 穏やかさと明るさに包まれて、 とても大きかった不安が消えているように思います。 瞑想が終わって見つけた事 自分がずーっと押さえ込んでいた、 おしゃれしたい、華やかにしていたい思いは、 私の本質的な心の願いだと気づけた事、素敵な発見です。 今までは華やかに装う事はとてもわがままな事で 分不相応と自分を卑下していたように思います。 お洋服を買う事への罪悪感(無駄使い)がすごくありました。 今からは生き生きと 思うままに 勇気を持って 華やかな装いで、 お花が咲いているように生きていきたいと思います。 今より もっと心が自由に軽やかに、 自分らしくなれるそんな気がします。 やって見ますね！ 先生ありがとうございました。
Mさん｜ 長く抱えていた不安が消えました
自分のタイミングが、 次はどうしよう？なんとなく考えている時期だったので、 早起きや瞑想、ジャーナリングの習慣ができ、 自分の人生をもう一度ちゃんと考えるきっかけになりました。 きっとこれが、自分なりの答えを出すことに導いて行ってくれると思います。 それとこれはびっくり嬉しかったこと！ お友達に肌がキレイになったって言われました。 美容とかに興味がないので、何にも気を使ってないんですが、 早く起きるから、早く寝るように意識してるとか、 早起きしてなんか毎日がスッキリキビキビしてきて、 ちょっとストレッチやヨガをしているとか、 せっかくそうしてるから、ちゃんといいものを食べようとしてるとか、 そういうことが良かったのかもと！ 瞑想をしていなかった時よりも、 日々に変化があり、毎日少しずつ何かに取り組むことって、 実はすごく大きな意味があるのかもと実感しています！ ひとみさん、改めてこの機会をありがとうございます。
Aさん｜ 小さな習慣が、思っていた以上の変化を連れてきた
21日間、本当にあっという間でした！ 私は普段、 この時間はアシュタンガヴィンヤサシステムをしているので、 またそのサイクルに戻ります。 アーサナの練習を休んでも、 このプログラムに参加して良かったな🎶と思っています。 たぶん、明日からのプラクティスでは、 今までと違うアプローチができるはずです(*´꒳`*) もっと楽しく、 もっと穏やかに、 もっと優しく、 もっと自由に、 もっと呼吸に集中して、 もっと体を大切に、 もっと心の声を聴いてetc. たぶん、仕事にも生活全てにおいて、 向き合い方が変わると思います(´∀｀*) きっといつか、またご縁をいただけると思うので、 その時にはよろしくお願い致します！ 本当に本当に、ありがとうございました！ 感謝の気持ちは言葉だけでは足りないけれど、 今日も明日からも、みんなが幸せでありますように(*´꒳`*) HarI bol Hare Krshna Om tat sa
Sさん｜ 心も体も、もっと優しく、もっと自由に変わっていく感覚
21日間のうちの10日間しかできませんでしたが、 この状態で10日間もできた！と思ってます笑 リアルタイムでは息子のお弁当、送り出しと慌ただしく、 みんなが出た後の1人の時間でやるという習慣が 最後の5日くらいでできるようになりました。 慣れた頃に終わってしまった感じです。 起きてる時間はもちろん、 寝てる間も悪夢だったり 寝汗かいたり常に焦りと不安に苛まれてました。 ここ2ヶ月は特にです。 でも、最後の5回くらいから、 特別な自分のペースで居れる時間になってました。 最後の回で、見ないことにする大丈夫、 優しく包み込む大丈夫の話がまさに私のことだと。 不安が次々と襲ってきて、 見ても悪い方しかいかないから見ないようにしたり、 大丈 夫大丈夫と呪文のように唱えたりして、 それを無理やりやってたら自分でなんとかしようとして心身ともに疲弊して。 もうクタクタでした。 私が何とかしなきゃのはちまき巻いて生きてました。 それも今振り返るととても学びがあったし、 そこまで偏ったからこそ真ん中がわかったかな、と思います。 自分の気持ちに寄り添う、 自分のほんとの気持ちはどうなのか、 どうしたいのか、 周りの人の反応や言葉に惑わされそうになりながらも ほんとにこうしたかったと思えるところに 今は辿り着いてます。 先を考えると不安もあるけど、 私はこれが不安なんだなぁと思える心の空間の作り方のはしりを教えてもらえたので、 9月からのも受けて更に深めたいなと思います。 本当にありがとうございました。
Hさん｜ 自分の本当の気持ちに戻るための、小さな空間ができた